发布时间：2025-12-19 13:31:35
小贝妈妈：最近发现我家孩子注意力特别不集中，老师反映他上课老是坐不住。听说感官系统训练可以帮助改善，想请教一下有哪些在家就能做的简单训练方法？孩子5岁，对触觉比较敏感。
感统指导师-乐育心健：👋 小贝妈妈提到的触觉敏感和注意力问题，确实可以通过感统训练来改善。感官系统训练主要是针对触觉、前庭觉、本体觉等感官通道进行刺激和整合，帮助大脑更有效地处理感觉信息。
以下是一些适合家庭操作的感官训练方法：
1. 触觉训练游戏
触觉箱探宝：准备一个收纳箱，放入大米、豆子、棉花、不同材质的布料（绒布、丝绸、麻布）等。让孩子闭上眼睛，伸手进去寻找你指定的物品（如一个特定的玩具或积木）。这个游戏能🔍帮助降低触觉防御，让孩子逐渐适应不同触觉刺激。
身体绘画：使用无毒的可水洗手指画颜料，让孩子直接用手脚蘸取颜料，在大张白纸或旧床单上自由涂鸦。这不仅能提供丰富的触觉输入，还能鼓励创造性表达。
毛巾卷游戏：用一条大浴巾将孩子轻轻裹起来，像卷寿司一样，然后轻轻地反向滚动或施加轻微压力。这能提供深部压觉，有助👍于安抚情绪，对于触觉敏感的孩子尤其有效。
进行触觉训练时，关键是循序渐进，尊重孩子的感受，如果孩子表现出强烈抗拒，应先暂停或降低刺激强度。
2. 前庭觉与平衡训练
前庭觉主要负责平衡和空间方位感。
家庭障碍赛道：利用家里的枕头、靠垫、椅子、桌子等创设一个简单的障碍通道。让孩子尝试用爬行、跨越、钻爬等方式通过。这能极大地刺激前庭觉和本体觉。
摇摇乐：让孩子坐在小毯子或瑜伽毯上，家长轻轻拉动毯子，在房间地板上缓慢移动。或者鼓励孩子坐在秋千上（如果家里有安装）或办公转椅上（需家长密切保护）进行缓慢旋转或摇摆。
平衡小能手：在地上贴一条胶带作为“独木桥”，让孩子尝试脚跟接脚尖地走直线。随着能力提升，可以尝试手持物品行走或单脚站立。
这些活动能增强平衡感、协调性和注意力。
3. 本体觉训练（身体感知）
本体觉让我们感知身体各部分的位置和运动。
小大力士：让孩子参与一些力所能及的“重活”，比如推拉稍重的箱子（确保安全）、帮忙搬几本书、或者进行小熊爬（手脚着地，膝盖不接触地面）等承重活动。
模仿秀：播放节奏感强的音乐，和孩子一起做动作，如开合跳、原地踏步、伸展四肢等，鼓励孩子模仿你的动作。这需要身体各部分的协调配合。
被子堡垒：鼓励孩子参与搭建“堡垒”或“帐篷”的游戏，比如用被子和枕头搭个小房子，钻进去玩。这个过程涉及推、拉、爬等动作，能很好地锻炼本体觉。
本体觉训练有助于提高身体协调性和运动计划能力。
4. 视觉与听觉训练
“I Spy”视觉发现游戏：说出一个在房间内可见物体的特征（如“我看到一个红色的东西”），让孩子寻找。这能锻炼视觉观察和辨别能力。
声音配对：准备几个相同的不透明瓶子（如药瓶），两两一组，分别装入相同的东西（如豆子、米、小铃铛）。摇晃瓶子，让孩子通过听声音找出配对的那一组。
听指令做动作：发出包含方位、动作的指令，如“摸摸你的左脚趾”、“跳到沙发左边”等，训练听觉理解和反应能力。
彩虹糖：谢谢指导师！这些方法看起来很有趣，像玩游戏一样。请问每次训练多久比较合适？需要注意什么呢？
感统指导师-乐育心健：🌈 很好的问题！
训练时长：对于幼儿，每次训练时间不宜过长，10-20分钟即可，关键是保持孩子的兴趣和参与度。可以每天安排1-2次。
核心原则：
趣味性：始终记住这是在“玩”，而不是“任务”。保持轻松愉快的氛围。
个体化：每个孩子都是独特的，选择他感兴趣、能接受的活动。如果孩子对某项活动表现出恐惧或极度抗拒，不要强迫，可以换一种方式或暂时停止。
安全性：确保活动环境安全，清除障碍物，家长全程看护，特别是在进行平衡、跳跃等活动时。
循序渐进：从简单的活动开始，根据孩子的进步情况逐渐增加难度。
积极强化：及时给予孩子表扬和鼓励，增强其参与的动力和自信心。
感官系统训练是一个持续的过程，将其融入日常游戏和生活中，效果会更好。乐育心健也提醒大家，如果孩子存在显著的感觉处理困难，建议咨询专业的职能治疗师或康复人员，以获得更具针对性的评估和指导。
坚持进行这些有趣的感统游戏，对于改善孩子的注意力、身体协调性和情绪调节能力会有积极帮助。💪
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