发布时间：2025-12-13 11:29:20
你是不是也听说过感统训练，但总觉得它很专业、离普通家庭很远？🤔 其实，感统训练的核心就是通过游戏和活动，帮助孩子更好地整合和处理各种感觉信息。今天，乐育心健就和大家详细聊聊感统训练到底有哪些项目，以及我们如何在家轻松带孩子玩起来。
感统训练可不是瞎玩，它主要针对的是我们身体的几大感觉系统：前庭觉、触觉、本体觉、视觉和听觉。大脑需要把这些感觉信息整合好，我们才能协调地运动、专注地学习、稳定地情绪。
前庭觉：可以理解为我们身体的“GPS”，主要负责平衡和空间方位。好多孩子坐不住、注意力不集中，可能和前庭觉需要锻炼有关系。
触觉：皮肤是我们最大的感觉器官。触觉敏感的孩子可能会抗拒剪头发、不爱玩沙子；触觉迟钝的孩子可能摔倒了都没啥感觉。
本体觉：它让我们不用看就知道自己的手脚在哪，用了多大劲儿。写字用力过猛、动作笨拙可能和本体觉有关。
乐育心健发现，很多家长一提到感统训练就想到那些大型器械，其实生活中处处是素材。
1. 前庭觉训练项目
这类活动主要涉及速度、旋转和平衡的变化。
旋转类：原地转圈、坐转椅、荡秋千。
平衡类：走平衡木、沿直线或马路牙子走、踩平衡板。
跳跃类：蹦床、跳格子、跳过小障碍物。
这些活动能有效改善孩子的平衡感和注意力。
2. 触觉训练项目
关键是让孩子接触多样化的材质。
触摸游戏：玩沙、玩水、玩大米豆子、用手指画。
身体接触：用不同材质的布或软刷轻轻刷孩子的手臂后背，做抚触按摩。
趣味游戏：在家里用垫子毯子搭个“山洞”让孩子钻爬，或者把玩具藏进米缸里让孩子找。
这些简单的游戏能帮助触觉敏感或迟钝的孩子更好地适应环境。
3. 本体觉训练项目
重点是负重感和身体位置感。
负重活动：推重箱子、搬书本、提购物袋。
模仿游戏：玩“人体汉字”或“人体数字”，用身体摆出形状。
运动游戏：爬行、攀爬、玩“障碍赛”。
这些活动能让孩子更清楚自己的身体，动作更协调。
乐育心健一直认为，训练不一定非要去机构，家庭环境才是主战场。这里有几个伸手就能玩的游戏：
百宝箱摸一摸：找个不透明的箱子，放进孩子熟悉的玩具（积木、小车、小球）。蒙上他的眼睛，让他伸手摸并说出名字。这能锻炼触觉辨别和记忆能力。
翻山越岭：用客厅的枕头、沙发垫、小凳子设置一条障碍路线，让孩子爬过“小山”（枕头）、绕过“森林”（凳子）。这个游戏能综合训练平衡和计划动作的能力。
小推车运货：家长抓住孩子的脚踝，让他用手在地上爬行，还可以背上放个毛绒玩具运到指定地点。特别能锻炼上肢力量和本体觉。
很多家长问，孩子多大开始训练比较好？乐育心健查阅资料发现，专家们普遍认为：
0-3岁：是感觉能力发展的关键期，重在预防。
3-6岁：是感觉统合失调最佳的补救时期，可塑性非常强，效果也明显。
6-12岁：是矫正的有效期，依然可以通过训练取得很好进步。
所以，如果发现孩子有感统失调的迹象，尽早介入效果更好。
感统训练最重要的是坚持和趣味性。别把它当成任务，而是当成高质量的亲子游戏时间。
循序渐进：从孩子能轻松完成的开始，慢慢增加难度。
保证安全：尤其是在家进行平衡类活动时，做好保护。
观察反应：如果孩子对某种活动特别抗拒，别强迫，换个方式或暂停。
感统训练的本质是帮助孩子的大脑和身体更好地连接。通过日常有趣的游戏，我们完全可以在欢声笑语中，助力孩子更健康地成长。希望乐育心健的分享能给你带来启发！🌟
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